na czczo

[...] + OD RAZU BEZ PRZERWY UGINANIE Z TYMI ZAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC NA TEJ SAMEJ ŁAWCE- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 4X12+10X10KG H1 DESKA 2X60S (PLANK) 2X60S Komentarz: Świetny trening, podkręcam tempo,po każdym treningu siłowym wlatuje 20min cardio. Wcześniej robiłem tylko w DNT 30min na czczo. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-04-12 08:19:34

[...] o 6:30 wróciłem o 19:00 i nastepne dwa dni podobnie. Mimo to trening zrobiony solidnie. Po wczorajszym pushu klatka obolała jak dawno nie. Dzisiaj trening poszedł na czczo ale po wczorajszej kolacji (120g makaranu) zero uczucia głodu czy osłabienia :) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 6x85 Uginanie nóg siedząc 3s [...]

[...] bomba ;-) czyli narazie i miska spoko i dobry trening i wyjazd półki co nie zaburza schematu 29.10.2016 Bo wyjazd nie może za bardzo zabrzuc schematu ;-) Dzisiaj trening na czczo - znowu fajnie poszło. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC sumo 68kg 8-6-6-6-6 Podciaganie Podchwyt 31 reps - - Inverted rows na trx 8-8-8-8-8 [...]

31.10.2016 Dzisiaj miska dosyc kiepska - jakas potrawka (sos ze słoika)+warzywa+polędwiczki wieprzowe smażone na maśle, ale to tylko jeden posiłek jutro kolejny trening na czczo. Oby był ogień ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Goblet squat 5 seri 15x22kg WL 38kg 10-9-8-7-6 Wyciskani hantli stojąc 4 serie 12x9,5kg Wyciskanie [...]

[...] 45stopni 6kg x 15 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 15 +dropset 6kg x 20 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 1sztabka x 15 2sztabki x 15 3sztabki x 15 ostatnio 2sztabeki +dropset 4kg x max Dieta: STO PROCENT + TRUSKAWKI W ŚMIETANIE :-} +brzuch Ostatnio się warzyłem na czczo 103,2 kg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-11 20:08:45

[...] dały mi w tyłek. ciągle staram się podnosić ciężary, także jest coraz mocniej. może przerzucić się na dwójki, w sensie wto-NOGI, śro-BARKI, czw-KLATKA+TRIC, pi-PLECY+BIC ?? kardio robiłabym z barkami, a dwie sesje na czczo. co myślisz?? Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-03-31 18:16:38 Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-03-31 18:17:07

[...] 15,15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,5,5,4 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 12,12,12 na koniec 45min aero tętno 140-160 siła jakby lekko spada. kreatynka się wypłukała?! ******************************************************************* umm... a dziś 45min aero na czczo Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-02 15:46:57

Kusi mnie to AERO NA CZCZO, sporo osób je robi i poleca...hm..tak myslę, czy się na to nie skusić, ale mam w domku tylko stepper i wychodzę bardzo wcześnie do pracy, śpię jak najdłużej się da i mam strasznie mało czasu rano, no i ten pośpiech codziennie rano, generujący ogromne ilości stresu! Czas najwyższy to zmienić, może jednak coś wykombinuje [...]

[...] bokiem stojąc 6kgX 13,12,12 ciężarowo prawie bez zmian na koniec 45min aero tętno 150-160 uf ***************************************************************** a dziś na czczo 45min aero. ...i byle do niedzieli!! ***************************************************************** KLATKA+TRIC 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu 12kg(łapa)X [...]

ok ale, jak rozumiem, schodzę z 1800 na 1700, reszta dni bez zmian - czyli 1600 i 1400(off)- tak? czy wszędzie mam walnąć 1700 ?!? dziś 30min. aero na czczo ...ależ dziś głoda czuję Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-22 11:03:53

[...] skąd u mnie te spektakularne efekty a za listę dzięki bardzo dziś 1600kcal BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,9,8,8 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 12,12,12,12 3. młotki 8kgX 12,12,11,12 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,11,9i0,5 sesję aero przerzucam na sobotę, a jutro normalnie 40min.na czczo lajcikowy ten trening.

venka, nie wiesz, gdzie mieszkam, nie boję się wstaaawię coś jakoś na dniach, ale naprawdę nie ma się czym podniecać kupa pracy przede mną, a niestety, czuję spadek siły. dziś 1600 aero na czczo 40min.

halo halo a dziś było tak: 30min. aero na czczo KOŃCZYNY DOLNE 1. MC 40kgX12; 46kgX10; 50kgX8; 54X6; 58kgX5 2. siady 30kgX12; 34kgX10; 38kgX8; 42kgX8; 44kgX6 3. przysiady wykroczne 14kg(w łapce)X10,10,10,10,10 4. 1-leg stability curl 10,10,10,10,12 na stronę i myślę, że dałoby radę więcej, ale technicznie byłoby już raczej słabo :/ nie szalałam [...]

Jednym z założeń IF jest trening na czczo, kilka godzin przed rozpoczęciem okna jedzenia Napisales, ze celem jest redukcja balastu - trening na czczo wlasnie Ci to ulatwia, wiąże się to z tym, iż (może nie od razu) organizm w tak jakby lepszych proporcjach czerpie energie z tłuszczu zmagazynowanego w stosunku do tego co zjadles przed treningiem, [...]

Chodzi mi o 5 g w ciągu dnia, 10g też będzie ledwo zauważalne. zgadza się :) W ciągu dnia jak już to EAA, ale też pytanie zależy o kim mówimy :) ja osobiście BCAA tylko okołotreningowo, na redukcji jeszcze na czczo bo aero

bo ja z powodu zajec na uczleni tez conajmniej 2 razy w tygodniu na czczo lece i w sumie dobrze idzie

ja ostatnio lece tak: rano bcaa trening na czczo po treningu bcaa i tak godzine po leci 1200 kcal na śniadanie

[...] ;-) : http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko Plany treningowe trochę do poprawki, dobrze, że zapytałeś - nie rób nigdy aero PO treningu ani na czczo. Lepiej już przed - może to dziwne, ale inaczej organizm reaguje w zależności od kolejności wysiłku... Jak znajdę link, podrzucę. Interwały - też bezpieczniej nie na [...]

Bercik 87 wielkie dzieki :D ja zrobie tak : Pierwsze pięc dni bede bral po 10 tablet po pięciu dniach w dni treningowe 6 tablet w dni nie treningowe co o TYm myslisz lub myslicie???? :)

Witam a więc biorę tak jak doradziliście Dn T na czczo - Letrox 150 (niestety musze) Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk) Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino Dn nieT na czczo - Letrox 150 do śniadania 5 tab amino [...]